按摩的五个惊人的好处

2018-12-09 04:03:13

作者:火缭

最新的治疗方法可能是一个古老的方法:简单的触摸

几个世纪以来,中国人一直在使用按摩治疗各种疾病

现在,西方研究证实,按摩不仅仅适用于肌肉疼痛

最令人惊讶的发现之一:按摩可以帮助早产儿增加体重

当儿科教授蒂芙尼菲尔德成为新妈妈时,她按摩了早产儿的女儿,并对她后来在迈阿密大学医学院创立的触摸研究所(TRI)所取得的成绩印象深刻

事实证明,按摩可以提高免疫力,帮助患有从经前期综合症到高血压的各种疾病

它似乎也有助于缓解关节炎,烧伤甚至手术引起的疼痛

以下是TRI和其他地方有关按摩的五个令人惊讶的事实,您可以使用:1

选择您的斑点:您不必按摩身体最疼的部位

例如,如果你害怕让朋友触摸你疼痛的腰部,她可以通过按摩你的肩膀来帮助他

这是因为按摩产生化学变化,减少整个身体的疼痛和压力

这样做的一种方法是减少与疼痛有关的称为P物质的脑化学物质

例如,在TRI研究中,患有肌肉疼痛形式的个体称为纤维肌痛,在每周两次按摩一个月后,其唾液中的P物质减少(并且他们报告疼痛减轻)

2.减压,保持健康

按摩可以提高免疫力

一些研究测量了按摩期前后受试者唾液中称为皮质醇的压力荷尔蒙,并发现显着减少

皮肤松,当你受到压力时产生,杀死对免疫力很重要的细胞,所以当按摩减少你的压力水平,从而减少你体内的皮质醇,它可以帮助你避免在压力下感冒或其他疾病

3.血压益处:按摩可减轻高血压,建议进行大量研究

这可能是因为它刺激压力感受器,促使迷走神经作用,这是从大脑中出现的神经之一

迷走神经调节血压以及其他功能

在2005年南佛罗里达大学的一项研究中,与对照组相比,在三周内每次接受10次10​​分钟10次按摩的高血压患者显示血压显着改善,而对照组仅在没有任何按摩的情况下休息

4.技术策略:菲尔德说,没有什么证据可以支持一种按摩而不是另一种按摩,所以不要担心你的治疗师是否接受过指压,瑞典语或其他技术的训练

关键是压力足以使皮肤暂时压痕

如果您尝试与伴侣一起按摩,可以使用按摩油,您可以在健康食品商店或药剂师处找到,但先测试一下您的皮肤,确保您不会过敏

5.自助

你可以按摩自己

虽然您不必按摩身体部位来减轻疼痛,但是针对该区域往往会有更多帮助

一个例子是按摩手臂

如果你有可能因手部或手臂发生发炎的神经而不能重复动作(比如在键盘上打字,甚至一次抓几个小时的方向盘),每天按摩手臂15分钟

从手腕到肘部的中风和正手两侧的后退